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沖縄マラソン情報

2011年01月一覧

沖縄各地で開催されるマラソン大会に参加した情報をお届けします。沖縄および周辺離島では様々なマラソン大会が開催されていますので、シーズンオフの沖縄旅行の目的にこの沖縄マラソン大会を計画するのもおすすめかと思います。また実際に走った経験などからランニングに関するコラムもアップしますので、これからマラソンをしてみたい方などに参考になればと思います。

2011年01月29日

給水所やエイドステーションでの取り方


マラソン大会歴が長いとあまり意識したことはないのですが、特に給水所での水の取り方はなかなか知らないと難しいようですね。確かによく考えると「コツ」なるものがありますね。でも一度覚えれば誰でも出来ることなので参考までに給水所での水の取り方について綴ります。 一言で言うと「コップを潰す」ことがポイント。 言葉では分かりにくいので絵で説明します^^ゞ 1.まず給水所でコップを片手で取ります。 2.コップを...(続きを読む)
日時: 2011年01月29日10:33|この記事の詳細コラム:その他

2011年01月26日

マラソン前の食事について(超自己流)


マラソン前の食事っていろいろ悩みますよね。何を食べて良いのか、何を食べてはいけないのかなどなど。 まぁ目指すタイムによってもその食事内容は変わりますが、今回は自己流ですがレース前日からの食事について綴りたいと思います。ちなみにレース2日より以前は普段通りの食事でOKだと思います。っていうかレース前日の朝や昼もそんなに気にしなくてもいいかな?以前はレース何日も前から炭水化物を増やして備えるという考え...(続きを読む)
日時: 2011年01月26日17:27|この記事の詳細コラム:その他

フルマラソンのあとの過ごし方。


フルマラソンの翌日。ほとんどの人がベッドから起きあがることすら困難だと思いますし、その後の歩きもまさに「ロボット」のような感じになりがち。端から見ていると面白い光景ですが、当の本人は大変なんですよね。 それだけ疲労していたので無理もないですが、でも過ごし方一つでその辛さも軽減できますよ。 ■レース当日 ゴール後はとにかくマッサージしましょう!できれば温かい湯船に使って入念にふくらはぎと股をマッサー...(続きを読む)
日時: 2011年01月26日17:22|この記事の詳細コラム:その他




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