沖縄移住生活 - Okinawa Life Information featuring 沖縄離島ドットコム


沖縄マラソン情報

コラム:レース中一覧

沖縄各地で開催されるマラソン大会に参加した情報をお届けします。沖縄および周辺離島では様々なマラソン大会が開催されていますので、シーズンオフの沖縄旅行の目的にこの沖縄マラソン大会を計画するのもおすすめかと思います。また実際に走った経験などからランニングに関するコラムもアップしますので、これからマラソンをしてみたい方などに参考になればと思います。

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「ゴール/大会後」


最後はレースも終わったあとのやや蛇足てきな無いようかもしれませんがお付き合いくださいませ。マラソンはレース中だけでなくそのあともいろいろた楽しみ方もありますからね。それ以前にレース後の調整次第では翌日以降の体調にも大きく左右しますので参考にしてみてくださいね。<ゴール直後>ゴール直後は突然止まるのではなくしばらく歩いて体を落ち着かせましょう。高ぶる気持ちもさることながら筋肉を徐々に休める意味でもし...(続きを読む)
日時: 2009年03月06日14:25|この記事の詳細コラム:レース中の一覧

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「スパート&ゴール」


いよいよレース中のコラムも最後になりました。いよいよゴール寸前について綴りたいと思います。とはいうものの、ラストスパートをどのポイントでかけるかはそのランナーによっても調子によっても異なりますし、またラストスパートがかけられない状態の人もいると思いますので、一概に述べることはできないかもしれませんが、とりあえず参考程度に自分の経験などをもとに綴っていきたいと思います。<スパートは何段階で>スパート...(続きを読む)
日時: 2009年03月05日21:24|この記事の詳細コラム:レース中の一覧

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「給水&エイド」


前回はレース中の坂道対策やその前はペース配分などを綴りましたが、今回はそんなコースの途中にある給水所やエイドステーションについて綴りたいと思います。しかしエイドステーションや給水所はレースによって設置場所も内容もまちまちなのでなかなか語るのは難しいのですが、今回はその中でも「こういうものがある」とか「こういうシチュエーションではこれは取らない」など給水所自体ではなく、それにまつわることを綴りたいと...(続きを読む)
日時: 2009年03月05日14:23|この記事の詳細コラム:レース中の一覧

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「坂道」


前回はマラソンのペース全般について述べましたが、今回からは細かい部分で綴っていきたいと思います。まずは沖縄や離島でのマラソン大会では必ずある「坂道」対策。本土の大会だと湾岸線などを走るコースなら大して坂道は少ないと思いますが、沖縄本島や離島では基本「島」なのでどうしてもアップダウンがきついコースになってしまいます。まぁ今回の話は沖縄のような急激なアップダウンだけではなく、本土のような適度なアップダ...(続きを読む)
日時: 2009年03月04日21:22|この記事の詳細コラム:レース中の一覧

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「ペース配分」


前回のレース直前のいろいろな対策を綴ったあとはレース中のお話です。まずは全体的なペース配分について、今までの失敗談などをふまえて書きたいと思います。<スタート直後(〜1km)>とにかく抜かれまくってください(笑)。最初に突っ込んで入っても何もいいことありません。特に最初の1kmまでは無鉄砲に飛ばす人が多いので、そういう人は気にしないでウォーミングアップ程度でペースで走りましょう。普段のトレーニング...(続きを読む)
日時: 2009年03月04日14:21|この記事の詳細コラム:レース中の一覧

【コラム:レース中】

自己流マラソンぷち情報「レース直前」


前回まではトレーニングや服装について綴ったと思いますが、今回はレース直前の過ごし方について書いていきたいと思います。<寝起き>まずは水を一杯飲みましょう。この朝一番の一杯の水を飲むことによって体の中の水分循環を促しますので、このとき飲んだものが2時間後ぐらいのトイレで排出されれば水がきちんと循環している証拠かと思います。寝起きは特に水分を失っていますので、まさにこの朝一番の一杯の水は必須かと思いま...(続きを読む)
日時: 2009年03月03日14:19|この記事の詳細コラム:レース中の一覧
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